La thérapie gestalt, une approche puissante de la psychothérapie, repose sur l’idée fondamentale que tu ne percois que ce que tu crois. Cette perspective unique, basée sur la philosophie phénoménologique, offre un éclairage précieux sur la façon dont tu interagis avec le monde qui t’entoure et avec toi-mêmes.

Pour comprendre cette notion profonde, il est essentiel de d’abord reconnaître que la perception ne se limite pas à la simple réception d’informations sensorielles. Au contraire, elle est profondément influencée par notre système de croyances, nos expériences passées, nos émotions, et nos attentes.

Dans le contexte de la thérapie gestalt, cette idée est souvent illustrée par l’expression « Je ne vois que ce que je crois. » En d’autres termes, ta réalité est construite par tes croyances et tes perceptions, et ces croyances peuvent parfois être limitatives ou distortionnaires.

En gestalt, les filtres de la perception sont explorés de manière approfondie. Tu portes avec toi toute une série de croyances, d’attentes et de préjugés qui influencent ta façon de voir le monde. Ces filtres peuvent être formés dès l’enfance et sont souvent enracinés dans tes expériences passées.
Un exemple courant est le biais de confirmation : tu as tendance à remarquer et à accorder plus d’importance aux informations qui te confirment tes croyances préexistantes. combien de fois t’es tu dit : “tu vois…. je te l’avais dit : ils sont tous pareils ! “
L’idée en thérapie est que ces filtres qui t’empêchent de voir des solutions potentielles ou des perspectives alternatives puissent être levé en prenant conscience de leur existence et de la remettre en question. C’est un processus essentiel pour favoriser la croissance personnelle et le changement positif.

Lorsque tu deviens conscient de la manière dont tes croyances limitatives influencent ta perception, tu peux commencer à explorer des perspectives alternatives et à expérimenter de nouvelles façons de voir le monde. Cette ouverture à de nouvelles idées et à de nouvelles expériences peut être libératrice et conduire à ton développement personnel de manière significative.

Un autre concept clé de la Gestalt est l’importance de “l’ici et maintenant« . Cela signifie que pour comprendre pleinement ta réalité, tu te dois d’être attentif à ton expérience présente, à tes émotions, à tes sensations corporelles et à tes pensées. C’est dans l’instant présent que tu peux remettre en question tes croyances et choisir de les modifier si elles ne te servent pas.

La notion « Je ne vois que ce que je crois » est au cœur de la thérapie gestalt. Elle met en lumière la façon dont tes croyances et tes perceptions peuvent façonner ta réalité et influencer tes actions. En comprenant cette idée, tu pourras explorer tes filtres de la perception, élargir ta vision du monde et créer des changements positifs dans ta vie.
En fin de compte, la thérapie gestalt nous rappelle à tous que notre réalité est malléable, et que nous avons le pouvoir de la façonner de manière plus alignée avec nos objectifs et nos aspirations. Elle nous encourage à être plus conscients de nos croyances, à les remettre en question et à choisir consciemment celles qui nous servent le mieux.

Votre dévouée,

Stéphanie